——北京市通州區(qū)定海園一里社區(qū)舉辦心理健康知識(shí)講座

（記者 常魁星 通訊員 楊巖）防疫三年，形勢(shì)突變。隨著疫情政策調(diào)整，不少朋友因居家防護(hù)，生活節(jié)奏的改變出現(xiàn)了恐慌、焦慮的情緒，為更好地幫助大家在疫情期間加強(qiáng)自我情緒的察覺和管理、掌握情緒管理的技巧、發(fā)展自我心理彈性。12月8日-12月9日，北京市通州區(qū)定海園一里社區(qū)攜手北京耀晨心理健康促進(jìn)中心給社區(qū)居民等舉辦了“疫情期間的情緒調(diào)節(jié)”“疫情期間的心理調(diào)節(jié)”云課堂。

 

國(guó)家二級(jí)心理咨詢師徐老師講授了“疫情期間的情緒調(diào)節(jié)”課程。徐老師說，覺察是情緒管理的第一步，如果有了不良情緒，首先要尋找到癥結(jié)所在，其次是學(xué)會(huì)接納情緒，盲目對(duì)抗焦慮只會(huì)引發(fā)更大的焦慮，所以順其自然方能順應(yīng)變化。

 

課程中，有居民提出，疫情期間恐懼感倍增，擔(dān)心疫情恢復(fù)不了，自己無法正常社交，感到非常害怕。還有居民咨詢，莫名其妙的出現(xiàn)了憤怒、暴躁情緒，該如何解決?徐老師一一給予了詳細(xì)解答，并講述了緩解焦慮的方法。

 

心理老師講授的第二節(jié)是“疫情期間的心理調(diào)節(jié)”，讓大家了解自己的壓力狀態(tài)。老師先是帶大家嘗試了一項(xiàng)小測(cè)試，是一種轉(zhuǎn)動(dòng)視覺測(cè)試，通過大家對(duì)觀察測(cè)試圖產(chǎn)生的反應(yīng)，老師向大家娓娓道來，細(xì)致地講解了測(cè)試的目的以及壓力相關(guān)的知識(shí)、來源和影響，重點(diǎn)對(duì)壓力造成的睡眠問題進(jìn)行了深入解析。居民劉先生說：“半夜經(jīng)常會(huì)醒，再次進(jìn)入睡眠會(huì)有一些困難，睡眠質(zhì)量不好。”老師回復(fù)道：“疫情期間，大家需要根據(jù)自身的身體狀況進(jìn)行心理情緒適當(dāng)調(diào)節(jié)，不用過分擔(dān)憂。”大家也在老師的引導(dǎo)下進(jìn)行了評(píng)估睡眠質(zhì)量的問題測(cè)試。從測(cè)試分?jǐn)?shù)看，大家沒有出現(xiàn)焦慮的情況，這是很好的現(xiàn)象。一系列問題帶大家直觀的了解了自己所不知道的睡眠情況。之后，老師向大家介紹了一些緩解壓力的方法，并帶領(lǐng)大家做舒緩運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)獲得了大家一致好評(píng)。居民王阿姨說：“老師講課非常清楚，通俗易懂。”

 

本次講座對(duì)更好地開展社區(qū)心理健康教育、營(yíng)造良好的社區(qū)氛圍具有重要意義。在普及心理學(xué)知識(shí)、強(qiáng)化心理健康意識(shí)的同時(shí)，幫助居民們緩解了疫情期間的壓力，健康快樂的生活。