原標(biāo)題：吃1個月餅等于喝掉3勺油？千萬別有這樣的吃法

中秋節(jié)就快到了，很多人已經(jīng)開始享受月餅的美味了，你愛吃月餅么?不過這里，小編要打擊一下愛吃月餅的小伙伴了，因?yàn)槌砸粋€月餅，就等于喝掉三勺油!

不信?那讓我們一起先來看看，月餅是用什么做的吧!

答案：糖、食用油、面粉。

這三樣組合在一起巨長胖的東西，就是月餅的基本成分。為了讓口感更酥軟，還加入了大量的豬油、黃油和人造黃油，月餅餡也往往含有大量糖和油。

一塊1兩重的月餅，含油脂14g，家里一般的油勺為5G左右，你看，你是不是吃掉了三勺油呢!

愛吃月餅的小伙伴一下就苦惱起來啦，就是愛吃，怎么辦呢?別著急，今天小編就跟大家聊聊如何健康的吃月餅!

月餅的健康吃法

別拿月餅當(dāng)早餐

有些人喜歡拿月餅當(dāng)早餐吃，然而專家提醒，這種做法會損害腸胃。因?yàn)樵嘛灪泻芨叩挠椭疤欠郑容^難消化，空腹吃更易刺激胃酸分泌，引起泛酸，有些本身就有胃病的人還有可能會出現(xiàn)胃痙攣。因此，最好在半空腹?fàn)顟B(tài)下食用月餅。

飯后不宜馬上吃月餅

吃飯后不宜馬上食用月餅，應(yīng)間隔3小時(shí)候再食用為佳。因?yàn)閯偝燥栵垼咐锏氖澄镞€未完全消化，如果馬上食用月餅的話，容易引起消化不良。

不要將月餅當(dāng)宵夜

專家建議切勿將月餅作為宵夜來食用，因?yàn)槠潆y以消化，極易導(dǎo)致肝膽問題，甚至出現(xiàn)消化道疾病和其他急病，如腹脹、胸悶、嘔吐等。

月餅不宜粥相配

有許多人在食用月餅時(shí)，都愿與粥同食吃，口味獨(dú)特。其實(shí)不然，月餅配粥會迅速升高血糖，不僅對糖尿病人不適，對人的大腦細(xì)胞不利，還會降低脂肪代謝。

先吃咸味后吃甜

如果要品嘗的月餅比較多，應(yīng)先吃咸的，后吃甜的，這樣才能把兩種月餅的味道品嘗出來。如果備有甜、咸、鮮三種月餅，應(yīng)先吃鮮味，后吃咸味和甜味。如果備有甜、咸、鮮、辣四種月餅，應(yīng)先吃鮮味，后吃咸味，再吃甜味，最后吃辣味。

月餅好吃要適量

月餅雖好吃，但不能貪吃。因?yàn)樵嘛炛泻休^多的油脂、蔗糖和配料，其熱量非常高。如果食用過量會對健康造成不良影響。對于高血壓、高血脂、糖尿病患者一定要限制月餅的攝入量。

還有，在食用過多過甜的月餅后，胃酸分泌增多很容易造成消化性潰瘍。老人和孩子脾胃功能差，過量食用會消化不良。即使健康人，吃太多的月餅也會加重脾胃負(fù)擔(dān)，引起食欲不振、腹瀉等癥狀。所以，月餅不能當(dāng)飯吃，一定不要過量。

月餅“伴侶”很重要

吃月餅時(shí)可以配合吃味酸、富含維生素C的水果，如奇異果、番石榴、橙子、西瓜和香蕉等，有助于人體對脂肪的吸收代謝。

配一些熱茶或溫?zé)岬陌组_水也是非常適宜的，一則可以止渴，二則能去除異味、解油膩、促進(jìn)消化。普洱茶、綠茶、茉莉花茶、菊花茶都是不錯的選擇。千萬不要喝冷飲，避免導(dǎo)致消化不良或者腹瀉。

無糖月餅也慎吃

即使對于無糖月餅，糖尿病患者也不可無節(jié)制地吃。因?yàn)闊o糖月餅及其他一些無糖食品，只是沒有加蔗糖，但也含有其他糖類，月餅的熱量很高，而控制糖尿病的要點(diǎn)之一就是控制熱量。因此，糖尿病患者應(yīng)留心食品成分表，注意蛋白質(zhì)、脂肪、糖、淀粉和膽固醇的含量。

學(xué)會了月餅的健康吃法，就可以放心吃月餅啦，但是，有些人群即使學(xué)會了這套健康吃法，也要少吃或者不吃月餅哦!

月餅的禁忌人群

膽囊炎、膽石癥患者

飽食過多的月餅可能產(chǎn)生急性胰腺炎，這種病發(fā)病急，少數(shù)急病患者可在短期內(nèi)死亡。

高血壓、高血脂、冠心病患者

因?yàn)樵嘛炛械奶恰⒂椭瓤稍黾友撼矶龋又匦呐K缺血程度，甚至可誘發(fā)心肌梗塞。

腎炎患者

腎炎病人忌咸食，而有的月餅含鹽量較多，食后常會感到口干舌燥，易喝水過多，加重腎臟負(fù)擔(dān)，使腎性高血壓加重，并易出現(xiàn)水腫。

糖尿病患者

因月餅含糖量高，吃得過多，可使血糖急劇升高，使病情加重。

嬰幼兒

因消化系統(tǒng)發(fā)育不夠健全，難以承受大量高糖、高脂肪的食品;要注意控制不能吃太多。

老年人

因消化吸收能力較差，多食可加重脾胃負(fù)擔(dān)，引起消化不良、腹瀉等疾病。

脾虛體熱者

因?yàn)樵嘛炐云珶幔⑽柑撊醯娜顺栽嘛灒瑫又啬c胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致消化不良，最多只能少吃一點(diǎn)豆沙餡的月餅。體內(nèi)偏熱的人多吃月餅，不易消化，還可能讓內(nèi)火上升，出現(xiàn)長痘痘、便秘、牙齦浮腫等癥狀。